睡前几个减肥动作,一个月腰围、大腿减掉2-3cm!

编辑:达女人网2018-07-21 13:15:33减肥方法
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文章简介: 大象腿与大长腿的距离,就差一个维度。女神的双腿就像日本的漫画腿,胖女孩的大腿就是穿了黑色袜,都掩盖不住脂肪的厚重。每个人都希望自己身材完美,拥有

 

大象腿与大长腿的距离,就差一个维度。

女神的双腿就像日本的漫画腿,胖女孩的大腿就是穿了黑色袜,都掩盖不住脂肪的厚重。

每个人都希望自己身材完美,拥有黄金比例。

然而,上帝在造人的时候就不是公平的,

有可能给了A一双大眼睛的同时,有赐予了他一双大粗腿;

有可能给了B一双大长腿的同时,又赐予了他一张大饼脸;

可能给了C好看的胸围,同时又给了她一副扁平臀。

所以谁也不要羡慕嫉妒谁。

虽然上天是缺心眼的,但是你依然可以靠后天的努力,造出让自己满意的身材!

今天小脂就针对中国大半部分的腰粗、腿胖的人群,进行一个后天细腰、大长腿的打造训练。

不用怀疑,只要坚持,脂肪腰、粗腿也能变细。

首先,如果你体脂率超过25%的人,那么你要必须靠有氧运动降低体脂肪,每周4次跑步或者HIIT、跳绳,每次40分钟(体脂率若小于23%,体重标准的人可直接跳过这步)。

每天晚上睡前再进行下面这组15分钟瘦腰腿的训练,坚持1-2个月,腰围腿围能瘦下2-3cm!

每个动作1分钟,休息1分钟。

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