水果能不能代替正餐来减肥?

编辑:达女人网2018-07-21 13:36:52产品评测
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文章简介: 李晓丽营养师国家一级公共营养师 用水果代替正餐可以把体重减下来,但是这样减肥不是太科学,对身体有一定伤害。因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营

 

李晓丽营养师

国家一级公共营养师

用水果代替正餐可以把体重减下来,但是这样减肥不是太科学,对身体有一定伤害。

因为水果主要为人体提供维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的,缺乏人体所需要的蛋白质。

长时间用水果代替正餐,身体会由于缺乏蛋白质,而出现免疫力下降、精力不足、掉发脱发、皮肤干燥、闭经等不良后果。

同时,这样减肥身体还容易出现反弹现象,由于营养素摄入不均衡,身体处于一种“饥饿”状态,很容易暴饮暴食,体重又迅速涨回来。

因此,科学的减肥方法,还是要做到合理膳食,食物多样,均衡搭配~

主食多吃五谷杂粮,少吃精米白面;多从奶、蛋、豆制品、鱼虾等摄取优质蛋白,少吃煎炸烧烤食物;多吃新鲜蔬菜和适量的水果……控制总能量的摄入。

养成一个健康的饮食习惯,管住嘴,迈开腿,才是正确减肥法,而且减下来还不易反弹。