28天生理期常吃海鲜丰胸又减肥

编辑:达女人网2015-06-16 12:17:00减肥食谱
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文章简介:28天生理期常吃海鲜丰胸又减肥,女生每月的排卵期是丰胸黄金期,可多吃鲜虾等5类海鲜,搭配按摩效果更佳。

28天生理期常吃海鲜丰胸又减肥

  女生每月的排卵期是丰胸黄金期,可多吃鲜虾等5类海鲜,搭配按摩效果更佳。

  「大姨妈」每月来访,腰痠腹痛造成不少女生的困扰,不过别小看这28天生理周期,减重班营养师宋郁璇教你,只要在经前、经期和经后,用对方法轻断食,就能减重养胸,排卵期尤其是丰胸黄金期,这时可多吃鲜虾等5类海鲜,搭配按摩效果更佳!

  常吃好海鲜,富含「锌」有助提升雌激素!

  「锌」属于微量矿物质,是雌激素合成的重要元素,可刺激女性荷尔蒙生成,促进乳腺管发育,达到丰胸效果。锌在成人体内仅有2~3克,其它必须从饮食中获取,尤其以「带壳海鲜」的含量较高,在轻断食日里不妨多吃下列5种「高锌」食材─

  1 蚵仔 每100公克(约12颗)含锌约19毫克,有助促进荷尔蒙分泌,让胸部挺而美。

  2 鲜虾 每100公克含锌约18 毫 克。若能连壳一起吃最好,因为虾壳有丰富的钙质、甲壳素、胺基酸,让妳减肥不减胸。

  3 螃蟹 每100公克蟹肉含锌约7毫克。另还有抗氧化的虾红素,维持美胸又青春。

  4 蛤蜊 每100公克含锌约7毫克,且有胺基酸、牛磺酸等成分,瘦身同时美胸。

  5 鲔鱼 每100公克含锌约4毫克。亦含良性脂肪酸,可燃烧体内多余的脂肪,另有平衡血糖的功能。

  女生注意!

  掌握28天生理周期,丰胸+减肥一次达阵!

  女性28天的小红生理周期,是对「瘦身」和「丰胸」的一大福音,借此用对方法轻断食甩油,能兼补好身体、养胸甚至激升罩杯。而月经后黄金7天,因为新陈代谢加快,并将生理期滞留的水分排出,此时体重可望下降1∼3公斤!

  28天生理周期 丰胸的最佳3大时间点

  DAY 1∼3.行经期 丰胸食补期,效果更好 3 倍!

  经期前 3 天是丰胸的好时机,此时「卵巢动情激素」24 小时都会等量分泌,只要吃对丰胸食物,可刺激乳房的脂肪囤积,效果比平时好上 3 成。

  饮食建议 红萝蔔、马铃薯、坚果类、豆类、豆腐、木瓜。

  安心提醒 这几天不适合按摩胸部,容易使乳腺发炎。

  DAY 11∼13.排卵期 丰胸黄金期,食补+按摩双效棒!

  从经期第 1 天算起的第 11∼13 天(即经后第 2 周),是经后的最佳丰胸保养期,这段时间雌激素会开始大量分泌,搭配食物与按摩的效果明显。

  饮食建议 多吃维生素、蛋白质食物,葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜等。

  安心提醒 可多按摩胸部,刺激乳腺通畅、吸收养分,并做「丰胸运动」。

  DAY 18∼24.经前期 丰胸平缓期,持续保养保持效果!

  从经期第 1 天算起的第 18∼24 天(即经后第 3 周),是经后丰胸的次佳时期,虽然效果没有前两个时间点明显,但做丰胸运动和按摩仍有效果。

  饮食建议 可以多喝牛奶,或多补充胶原蛋白及富含维生素C的食物帮助胸部发育。

  安心提醒 避免饮用太多含咖啡因的饮料,像可乐、咖啡。也要避免太鹹的食物以免造成水肿。