春季护肝的办法 学会这样气血和谐通畅

编辑:达女人网2017-02-25 15:18:00食疗养生
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文章简介:春季护肝的办法 学会这样气血和谐通畅,在春天人的肝气亦开始旺盛,畅气血,排浊气,正是调养肝脏的大好时机。杏林箴言说:“春令进补有诀窍,养肝明目是首要。”一个人如果肝脏功能正常,气机就会通畅,气血就会和谐,身体就会健康。

春季护肝的办法 学会这样气血和谐通畅

  春季如何养肝

  1、保持开朗多微笑

  尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。

  通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。

  2、适当注意饮食

  春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

  春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

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  3、注意保暖

  尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

  4、适度锻炼

  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

  练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

  5、体验春季新感受

  旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

  6、饮食调养

  春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。因此,春日宜多吃清淡、味甘性平的食物,如大枣、菠菜、花生等。补肝可用鸡肝,补血养肝。平日多喝水,增加循环血量,有利养护肝和代谢废物的排泄。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

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  肝阳旺盛的人,在春天容易头痛、眩晕。所以春天的配膳宜滋阴补血,以防肝阳上亢、肝风内动所致的高血压、中风等疾病的发生。可选用含钾高的食物,如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。

  芹菜粥:大米100克,加适量清水,煮至半熟,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。用于肝火头痛、高血压。

  杞子茶:杞子6克(干品),可用开水泡饮。有养肝明目、防眩晕的功效。

  枸杞粥:取枸杞子50克,大米100克,水适量,同煮成粥,早晚食用。补肝肾不足。

  初春寒气仍较盛,少量饮酒有利于肝阳开发,但过多饮用易伤肝(尤其是烈性酒),肝脏代谢酒精的能力有限,人体每天每公斤体重仅代谢1克,超过了就会危害肝脏,故酒宜少饮。

  常言道,“疾病三分治七分养”。除了适当的运动,肝病患者应注意养生方法。建议肝病患者饭后应卧床半小时,使血液集中于胃、肝、肠部,以利于肝脏血液循环。实践证明,每餐饭后左侧卧半小时,中午保证1小时午睡的肝病患者,有助于疾病康复。

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