一个瑜伽体式,判断自己身体的软硬程度!

编辑:达女人网2018-07-19 15:52:38瘦身瑜伽
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文章简介: 今天的巴拉瓦伽第一式,是一个新的扭转体式。对于腹部器官的按摩,促进消化,拉伸脊柱,缓解坐骨神经痛都有很有的效果。这个看起来好像貌似挺复杂的体式,做起来其实非常简单,非常舒

 

今天的巴拉瓦伽第一式,是一个新的扭转体式。对于腹部器官的按摩,促进消化,拉伸脊柱,缓解坐骨神经痛都有很有的效果。这个看起来好像貌似挺复杂的体式,做起来其实非常简单,非常舒服。小编希望佳人们可以经常练习哦!

① 分解巴拉瓦伽第一式

坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直。(手仗式坐姿)

曲膝,双腿向后,向臀部左侧移动,臀部放在地上。

躯干向右转45度,伸直左臂,放在左腿靠近膝盖的地方。右臂在背后,曲肘,抓住左臂,脖子扭转向右,眼睛越过右肩向后看,保持这个体式30秒,深长地呼吸。之后,松开双手,伸直双腿,换另一侧重复。

② 益处

巴拉瓦伽第一式有助于让背部柔软灵活。做这个体式的佳人会发现,如果背部非常僵硬,侧面的扭转对自己特别困难。不过这个简单的体式,让你的胸椎和腰椎更加健康,值得每位佳人尝试。