自己身体锻炼的怎么样?3个瑜伽姿势,检测你的身体体质!

编辑:达女人网2018-11-08 10:32:43瘦身瑜伽
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文章简介: 许多30岁以上的女孩觉得自己还年轻,不需要任何身体保养。事实上,这个想法是错误的。普通女性应该在二十多岁时就开始保持身材,这样她们到四十岁时才不会发福。不要等到他们的

 

许多30岁以上的女孩觉得自己还年轻,不需要任何身体保养。事实上,这个想法是错误的。普通女性应该在二十多岁时就开始保持身材,这样她们到四十岁时才不会发福。不要等到他们的身影出现在他们开始学习之前。只要你能完成这3种姿势中的任何一种,就表明当前的你的身体不错。

当我们三十多岁的时候,我们的身体完全发育了。此时,所有的器官和细胞都显示出很强的生命力。此时,我们需要加强运动,使细胞长期存活。一定有朋友觉得在30岁开始练习瑜伽是很痛苦的。这个并不否认,因为前三个月真的很痛苦。

1.站立前伸屈伸

伸展腿部韧带和去除大象腿是有效的。腿被两个肩膀分开,膝盖被压在后面。上肢向下弯曲,靠近腿部。然后移动两条腿,直到背部贴在墙上。两臂自然张开,接触地平线,双肩支撑地面。

大家一定都发现了一个秘诀,那就是,瑜伽练习者在中年时,身体会比一般同龄女性丰满,这完全是由于瑜伽的姿势。

2.扭头促膝

优美的动作可以有效地改善身体的侧线。身体的一侧躺在地上,腿弯曲,脚底放在腿的中间,胳膊肘弯曲,支撑上身起飞,因此一条腿抬起,靠近上身,脚背紧绷。手臂伸展到脚和眼睛到腿上。

30多岁的女性皮肤仍然非常紧绷。此时不需要按摩。当你达到中年时,除了瑜伽训练外,你还需要用精油按摩身体的各个部位。

3.双角式

除了伸展腿部韧带外,还可以有效地减少手臂脂肪。两条腿一起伸展,上身向下弯曲,靠近腿部,而身体一侧的两只手臂则尽可能地延伸到后背的后部。最后,身体向后倾斜,一条腿弯曲并踩在地面上,膝盖弯曲。

还有,我们应该学会如何控制我们的饮食习惯和工作时间。年龄越大,身体的细胞就越老。只有正确地控制规则,你的细胞才能产生记忆来延缓衰老。

这种风格以前已经解释过了。你知道你还记得吗?站在一条腿上,站在地上,使你的上身靠近地面,平行于地面。同时,两臂向上和向下延伸。同时,腿向后弯曲,脚在腋下,脖子弯曲,眼睛向空中看。

大家一定要记住上面提到的姿势。只要你能完成其中的任何三个,它将证明你保持良好。提前祝贺。既然女孩的身体保养是如此重要,我们千万不要错过最好的时光,失去的机会永远不会回来,快让身边的朋友快速学习!