瑜伽能带给你的不仅是完美身材,还能加强身体的消化功能

编辑:达女人网2018-07-19 15:52:54瑜伽初学者
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文章简介: 每日一问:怎样锻炼才能更好的消化?饭后百步走,活到九十九。这是多年来古人总结出来的经验。如果吃的太饱的话,饭后不建议立即运动,不妨先走走,去散散步。就算想要做大运动,也应该

 

每日一问:怎样锻炼才能更好的消化?

饭后百步走,活到九十九。这是多年来古人总结出来的经验。如果吃的太饱的话,饭后不建议立即运动,不妨先走走,去散散步。就算想要做大运动,也应该在饭后两个小时。其次有助于消化的就是喝水,多喝水,有助于消化,但是也要注意,不要一次喝太多,简单来说就是,喝水的次数要多,而不是每次的量要多。如果你想要更好的消化,来加入我们吧,练习瑜伽也能起到消化的作用。

1、坐角式变体

↑练习瑜伽也需要舒适的环境,明亮开放的房间,而且地面必须是结实和稳固的。制造一个安逸的环境,再把温度调到偏暖的范围。这是做瑜伽前应该做的准备工作。

体式要点:双腿成劈叉的形式,上身往后倾,在一个栏杆下面,尽显模特的身姿。

2、秋千式变体

↑练瑜伽的时候,还要穿舒适,宽敞,有弹力的衣服,让身体能得到充分的运动,而且还能避免 呼吸或者循环受到限制。还有就是在练习瑜伽的时候应该是赤脚的,如果天气真的太冷的话,建议穿个袜子进行训练,不要穿鞋子。

体式要点:坐在一张纸画上,再把双脚放在一个小盒子上面,额头向前倾,把头放在脚上,双手托着下巴。

3、鸽王式变体

↑练习之前也不要进食,就算要吃饭的话,也要在饱餐之后的三个小时之后进行练习。因为在练习之前要尽量清除膀胱和内脏的杂物。在正式练习之前可以先洗个热水澡,做个简单的预热活动。

体式要点:在一面地板上,模特双腿前后放着,左腿弯曲后放,右脚的小腿与大腿成九十度。双手分别交叉去挽住不同方向的脚。

4、侧鸽式变体

↑瑜伽球,相信练习瑜伽的美眉应该都知道。有些难度可能比较大的就需要借助瑜伽球来完成,尤其是我们在锻炼腰部动作的时候,如果你想更深入的练习瑜伽的话,在准备工作的时候也应该备一个瑜伽球哦!

体式要点:在一个竹子的板桥上,模特左腿前夸一步,腿还要弯曲 脚尖点地。右脚放在地板上,双手相扣放在头后。

5、女神式

↑一颗宁静的心,瑜伽需要你放下心来,保持舒缓的心态,不要太急了,练习瑜伽不像剧烈运动那么激情澎湃,所以不管是在热身还是在做瑜伽的各个动作招式,都要保持一颗宁静的心。

体式要点:在一个小桥中间,双腿打开成半曲的状态,脚尖点地,大腿与小腿成九十度。双手也分别打开,大约成一百八十度。双手还分别摆出OK的手势。

6、苍鹭式变体

↑适量的配合深呼吸,做瑜伽讲究的就是呼吸和动作的协调和一致,每个动作都要尽可能的无限延伸,这个时候呼吸也要跟上,不管用的是肺呼吸还是腹部呼吸。

体式要点:在一张洁白的床上,模特左腿放在床上,右腿上抬,用右手去用劲支撑着,左手向后放在床上。

7、简易扭脊变式

瑜伽的锻炼也讲究心到,在做一些动作的时候要用心去体会,不要讲究速度,长期联系瑜伽的人看起来都会比较有气质,就跟我们阅读一样,它会慢慢的深入我们的骨髓,在我们身上潜移默化的就存在了。

体式要点:双腿弯曲放置,左脚放在右腿的大腿上,用右手去拿左脚。右手放置在左腿旁边。

练习瑜伽当然有助于消化,来帮助我们的肠胃消化更加好。多多关注我们的身体,稍有不适的话,身体就会向我们发出信号,练习瑜伽带给我们的不仅仅是完美身材,它给我们的是一个健康的身体。

每日一问 :你们都是什么运动来帮助消化的?