颈纹咋这么显老?别怪我没提醒,再不练这组瑜伽就来不及了!

编辑:达女人网2018-07-19 15:53:33瑜伽初学者
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文章简介: “手如柔夷,肤如凝脂,领如蝤蛴,齿如瓠犀。螓首蛾眉。巧笑倩兮,美目盼兮。”这是古人写的第一句夸美人诗句。古人说漂亮姑娘,说双手,说皮肤,说脖颈,说牙齿,说眉毛,说神情姿

 

“手如柔夷,肤如凝脂,领如蝤蛴,齿如瓠犀。螓首蛾眉。巧笑倩兮,美目盼兮。”这是古人写的第一句夸美人诗句。

古人说漂亮姑娘,说双手,说皮肤,说脖颈,说牙齿,说眉毛,说神情姿态。虽说这个“蝤蛴”的比喻,有点让现代人没法理解,然而洁白光润的脖子,确实是人人向往的。

颈纹会让人变得无敌丑,如何去除颈纹,你需要这么学!

1、坐角式

a.坐立在地面上,腹部收紧,双腿向前伸直,腿部紧贴地面两侧腿尽力展开一定角度;

b.上半身躯干缓慢向前倾,双手手向腿部两侧伸展尽力去握住两脚,目光平视前方,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、 反斜板

a.平躺在地面上、腹部收紧,保持呼吸均匀,脊柱挺直,双手往后伸展,手肘弯曲五指张开支撑地面放置在头部两侧;

b.双膝保持挺直状态,利用手肘的力量将身体缓慢向上抬直至手肘挺直,臀部收紧,保持呼吸均匀;

c.保持动作30s,重复动作5次;

3、树式变体

a.保持站立姿势,身体稍微往左侧伸展,右侧脚掌紧贴地面,膝盖保持挺直状态,右侧脚掌沿左侧大腿内侧缓慢往上移;

b.腹部收紧,保持呼吸均匀,右手向上伸展绕过头部,左手臂向下伸展,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,充话费动作5次.

4、站立锁腿变体

a.保持站立姿势,脚掌紧贴地面,膝盖保持挺直状态、腹部收紧,保持呼吸均匀,左腿缓慢向左侧伸展直至与地面保持平行状态;

b.身体稍微往右侧扭转,右手叉在腰上,左手往左侧伸直尽力去握左脚,保持身体平衡;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

每天练习10分钟,促进身体血液循环,促进皮肤新陈代谢,一起去除皱纹,一起变美把~~