练习瑜伽适度就好,过度练习瑜伽很容易造成身体受伤!

编辑:达女人网2018-07-19 15:54:24瑜伽动作
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文章简介: ​练习瑜伽适度就好,过度练习瑜伽很容易造成身体受伤! 其实,很多看起来有难度的动作练习者之所以能练出那些难度动作,都是根据自身的能力来练的,也是从一步步的让身体变

 

练习瑜伽适度就好,过度练习瑜伽很容易造成身体受伤!

其实,很多看起来有难度的动作练习者之所以能练出那些难度动作,都是根据自身的能力来练的,也是从一步步的让身体变得柔软后才敢尝试这些动作。如果一开始就想着要练这些难度动作,那么不用说,你的身体一定会造成伤害。所以,练习瑜伽适度就好。今天给初学瑜伽的人推荐两个瑜伽动作,在你可以练好这两个动作后,才可以再去尝试一些有难度的瑜伽动作!

1、树式

初学者可以先学树式,让身体保持平衡,起到防止上半身脂肪堆积的作用。在掌握树式动作之后,才可以更好的学习其他动作。练习时双腿自然站立,双手垂放身侧。接着,右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿处,双手向上伸展并合十。之后保持腿部动作,维持至少1分钟后恢复基本站姿。

2、双角式

双角式能让皮肤更好,易于排毒,也是很多有难度动作的基础。在练习时双腿站立并分开,双手叉腰。接着,上身躯干前弯,手掌着地。之后上身继续前弯并使头部着地,保持双膝伸直。在保持动作30秒后带回身体。