美容瑜伽 练瑜伽让你的面部肌肤更紧致

编辑:达女人网2018-11-09 10:39:45瑜伽动作
字体:
浏览:
文章简介: 面部是我们非常在意的身体部位,面部美容是一个技术活,今天,我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽,大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤来了解一下,当然,跟着我们的美容瑜伽教程进行练

 

面部是我们非常在意的身体部位,面部美容是一个技术活,今天,我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽,大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤来了解一下,当然,跟着我们的美容瑜伽教程进行练习也是一个很好的方法。

说到美容瑜伽,我们就不得不想到莲花坐鸦喙契合法,练习莲花坐鸦喙契合法可以让我们的面部血液循环更加快速,使我们的气色越来越好。

 

莲花坐鸦喙契合法

训练部位

盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环,消除腿部的浮肿。

鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌,放松咬肌,刺激腮腺,减少面部皱纹。

除此之外,练习莲花坐鸦喙契合法还可以有效的拉伸我们的嘴角肌肉,使我们的嘴角的肌肉更加有弹性。

动作

脊柱保持伸直,双肩手臂放松;双唇形成一个狭管,深深吸气,之后闭口,用鼻子缓缓呼气。

单腿背部伸展

训练部位

每节脊椎都获得伸展和补养。

给肾脏以新鲜血液,减轻颜面部和下肢浮肿,防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。

所以说,练习单腿背部伸展成了很多的健身人士的选择,那么,如何练习单腿背部伸展式呢?我们一起来学习一下吧!

动作

挺直上身,曲右膝,将右脚放于左大腿内侧根部,吸气,伸直双臂,双手高举过头。呼气,弯腰,双手抓住左脚趾。上身下压。

下巴运动法

训练部位

脸部下巴肌肉。

动作

眼睛看着正前方,双手自然下垂。

肩膀不动,腰部挺直,下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。

回复动作1的姿势,肩膀保持不动,脖子尽量往后压,停留2-3秒钟之后,再次回到动作1的姿势。

瑜伽帮你雕塑脸部线条

动作

仰卧,两脚张开,幅度为腰宽,两膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。

轻轻抬起臀部,两手手掌铺在臀部下面,用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。

一边吸气,一边轻轻地抬起头部,胸部弯曲拱起,头顶贴着垫子,有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势,5次深呼吸。边呼气变恢复原始状态。

每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅,但按摩时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤。

瑜伽小贴士——这些粥让你越喝越美丽

①萝卜粥

大白萝卜一个,粳米50克。先将萝卜丁,和粳米一起煮成粥,随意食之,可令人面净肌细。

②芝麻粥

芝麻炒熟,加上少量细盐,撒在粥里拌匀,每碗粥放半两芝麻,每天喝两碗。可使肌肤润美。

③红枣粥

取红枣10枚,与50克粳米同煮成粥,卧前食用。可健脾益气,养血润肤。

④百合粥

取鲜百合30克(干者15克),粳米50克,冰糖适量。先将粳米煮粥,在粥八成熟时加入百合,再煮至熟即可,每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴,润肤容颜。

⑤猪肉粥

取瘦猪肉60克,切成碎块,以麻油稍炒一下,与粳米90克同煮熬粥,粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许,复煮片刻即可。有补中益气,滋养肌肤的作用。