瑜伽动作 哪些瑜伽动作可以调理肾脏

编辑:达女人网2018-11-09 10:40:07瑜伽动作
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文章简介: 强壮的肾脏是健康的前提,今天,我们和大家一起来学习几组调理肾脏的瑜伽动作,大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,或者你也可以参阅相关的瑜伽教程进行学习。练习瑜伽不仅

 

强壮的肾脏是健康的前提,今天,我们和大家一起来学习几组调理肾脏的瑜伽动作,大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,或者你也可以参阅相关的瑜伽教程进行学习。练习瑜伽不仅可以调理肾脏,对缓解压力也有一定的帮助哦!

下面,我们就和大家从简单的束角式开始今天的瑜伽练习吧!练习束角式可以帮助我们的促进全身的血液循环,对调理肾脏有很好的帮助。

束角式

打开胯关节,平和情绪。

1.坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

2.手轻轻地握住我们的脚后跟,使我们的身体往前弯曲,使之尽量与地面相互贴近。练习到这里,进行呼吸调整。

3.再次进行慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。

1.站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。

2.臀部依靠墙面,弯曲身体,尽量保持我们的身体平衡,进行三到五次的呼吸。准备进行下面的瑜伽练习。

3.当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。

4.停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。

5.保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。

 

牛面式

可使脊椎挺直,改善手脚、肩部僵硬的情况,缓解坐骨神经痛,加强肾功能。

1.坐下,两腿向前伸直。

2.左脚跨过右大腿,左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方,右脚掌压在左边臀部下方)。

3.注意身体打直,双脚膝盖要对叠在一起。

4.左手向后放在背脊,右手上举向下向后弯曲,慢慢扣住左手。

5.眼睛注视前方一点,自然呼吸,维持5秒钟。

6.放松,复原。左右换边再做一次。

瑜伽饮食——吃什么补肾效果好

1、何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠。

做法

首乌肝片

何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

2、海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

做法

海参冰糖羮

水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

3、龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。